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現在人注重養生, 從食物,運動,到心靈,掀起一股風氣,或許是現代文明病的人太多了,讓人不謹想起"以前人都很健康啊,為什麼現在科技越來越好..(有時只是 拖延戰術而已),但身體的體能郤大不如前? 經過 大家的反省. 養生之道 就從悄悄誕生,越來越多的新觀念正與我們舊有的觀念 衝擊,或許, 傳統不一定是對,但郤有一定的根據.可能是誤傳,就像"猫在鋼琴上昏倒" ....聽了真的才會昏倒
每天要喝8 杯水
很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯250cc來換算約是8杯水。但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，包括吃飯、喝湯等食材中的水分。所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約1,000cc，相當於4杯；長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。因為喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開水為主。
這樣聽起來我覺的還蠻有道理,反事中庸,過之或不及都不好,連水也不可以太多喝,而且真的要喝好水喔..不然重金屬就會隨之下肚了~
多運動保年輕
運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。一天最適量的運動是中等強度30 到60分鐘，若每天超過60分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，最長運動 1小時就要停下來休息。
所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
Tips：若認為每天抽不出30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式也可以，國外研究也證實， 1次運動10分鐘，每天3 次，也可達到每天運動1次30分鐘約 70%的效果。可利用上班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
之前有人建議每天早上騎腳踏車上下班,謂之風氣,但後來有人提回饋,因為早上上班時間車輛多,騎車在路上反而吸到過多的廢氣,長久下來,腳力變好,但肺部功能可能受損~您覺的呢,乍聽之下也合理
吃鹼性食物較健康
血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體質影響的問題。
另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃菜變鹼性體質，倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。營養素沒有分酸鹼度，只有份量和種類的需求，多樣性、足量就可維持健康，
其中某一種營養過多、過少，都不好。
另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃菜變鹼性體質，倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。營養素沒有分酸鹼度，只有份量和種類的需求，多樣性、足量就可維持健康，
其中某一種營養過多、過少，都不好。
癌症細胞的確愛酸性體質,但過鹼性體質過鹼似乎也有點違反中庸之道.?
早睡早起比較健康
這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即可，但最好不要超過晚上 11點，因為晚上11點到凌晨1 點鐘
是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。
Tips ：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週期，例如清晨才回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。
Tips ：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週期，例如清晨才回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
喔,原來睡覺也不是越多越好,患了啫睡症可就不好了,品質,時間也很重要喔~
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